Menghentikan kebiasaan buruk yang telah dilakukan berulang kali secara terus menerus adalah hal yang sangat sulit. Apalagi jika kebiasaan buruk itu sudah bertahun-tahun lamanya telah kamu lakukan. Pastinya kamu juga sangat paham bahwa melakukan kebiasaan buruk hanya akan membuat hidupmu mengarah ke hal negatif dan berujung pada harimu menjadi tidak produktif. Oleh karena itu, agar tidak terjerumus terlalu dalam lagi, yang harus kamu lakukan yaitu mencari cara agar bisa terbebas dari kebiasaan burukmu itu.
Bentuk-bentuk dari kebiasaan buruk sangat banyak, misalnya malas belajar atau bekerja, kecanduan narkoba, merokok, minum alkohol, menonton pornografi, judi online, dan dan masih banyak lagi. Jika tidak segera diatasi, kebiasaan buruk tersebut susah untuk dihilangkan, dan yang lebih parahnya lagi dapat merugikan diri kamu sendiri bahkan orang-orang disekitarmu.
Mengubah atau menghilangkan kebiasaan buruk yang sudah sering kali dilakukan tidaklah mudah dan pastinya membutuhkan proses yang tidak sebentar. Namun, kamu perlu berjuang dan memulai langkah awal untuk segera mengatasinya.
Kamu bisa memulainya dengan menggantikan kebiasaan burukmu dengan kegiatan positif yang berguna untuk dirimu atau orang sekitarmu. MinRe punya beberapa cara yang mungkin bisa kamu coba agar dapat keluar dari kebiasaan-kebiasaan burukmu sehingga hidupmu menjadi lebih baik, yaitu sebagai berikut:
1. Singkirkan Godaan
Hal yang harus kamu lakukan sebagai langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan burukmu yaitu dengan menyingkirkan hal-hal akan mengingatkanmu dengan kebiasaan buruk tersebut. Contohnya jika kamu ingin berhenti untuk merokok, menyingkirkan korek yang sering kamu bawa kemana-mana bisa menjadi permulaan yang sangat baik.
Tidak hanya menyingkirkan korek, batasi juga hal-hal lain yang bisa membuatmu kembali merokok. Seperti nongkrong bareng teman, yang bikin kamu merasa tidak enakan karena teman-temanmu yang lain merokok tapi kamu tidak yang bisa bikin kamu gagal menghilangkan kebiasaan burukmu.
2. Menggantinya dengan Kebiasaan Baik
Menghilangkan kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan ketika luang memang sangat sulit, tapi cobalah untuk mengganti kebiasaannya. Misalnya kamu terlalu banyak berselancar di sosial media ketika luang. Maka setiap kamu memiliki waktu luang, isilah waktu luang tersebut dengan mendengarkan podcast self development. Agar kamu tidak memiliki waktu untuk scrolling sosial media. sehingga perlahan-lahan tubuhmu sudah mulai terbiasa meninggalkan kebiasaan buruk terlalu banyak scrolling sosial media dan menggantinya dengan kebiasaan baru yaitu mendengarkan podcast yang bermanfaat.
3. Lakukan Langkah Demi Langkah
Mengubah kebiasaan buruk ke kebiasaan baik butuh waktu yang tidak sebentar. Namanya juga kebiasaan, pasti harus dilakukan secara berulang-ulang dan terus-menerus. Oleh karena itu, jangan memaksakan diri dengan langsung menghentikan kebiasaan burukmu secara tuntas hanya dalam waktu satu atau dua hari. Tubuh kamu akan kaget dengan perubahan yang terjadi pada dirimu sehingga dapat menyebabkan kamu akan mengulangi kebiasaan burukmu di kemudian hari. Misalnya kamu terbiasa menghabiskan 2 bungkus rokok dalam satu hari. Kamu bisa mengurangi 1-2 batang rokok setiap harinya. Lakukanlah secara bertahap agar tubuh kamu dapat beradaptasi dengan kebiasaan barumu.
4. Jangan Biarkan Frustasi Mematahkan Semangat untuk Terus Maju
Akan ada hari dimana kamu merasa kalah dengan kebiasaan yang tidak kamu inginkan. Kondisi tersebut adalah hal yang wajar dan bikin kamu merasa frustasi karena terus mengulanginya lahi. Namun, jangan pernah untuk mencoba berhenti berubah. Jangan hanya fokus menyalahkan dirimu sendiri, yang penting kamu harus terus berusaha agar suatu hari nanti kamu akan terlepas dari kebiasaan burukmu itu.
5. Menyibukkan Diri dengan Hal Yang Lebih Produktif
Cara yang bisa kamu lakukan selanjutnya yaitu dengan menyibukkan dirimu untuk mengalihkan perhatian terhadap kebiasaan burukmu. Kapan pun kamu merasa tergoda untuk melakukan kebiasaan burukmu, lakukanlah hal lain yang dapat mengalihkan perhatianmu. Misalnya jika kamu ingin menghilangkan kebiasaan menonton konten pornografi, ketika dalam benakmu telintas ingin menontonnya, segera lah keluar dari kamarmu lalu lakukan aktivitas lain seperti berinteraksi dengan tetangga, olahraga ataupun melakukan aktivitas lainnya.
6. Ubah Lingkungan Pertemanan dengan Orang-orang yang Gaya Hidup Lebih Ideal
Tidak dapat dipungkiri bahwa teman memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap aktivitas keseharianmu. Jika kamu dikelilingi oleh orang-orang yang produktif, rajin dalam bekerja, menjalani gaya hidup yang sehat, maka kamu juga akan termotivasi untuk melakukan hal yang serupa. Sehingga kamu tidak memiliki waktu untuk melakukan kebiasaan burukmu itu. Selain itu, ada baiknya kamu juga dapat meminta solusi tentang kegelisahanmu agar mereka dapat memberikanmu tips bagaimana keluar dari kebiasaan burukmu itu.
7. Sadarkan Diri Bahwa Hal Yang Dilakukan Merupakan Sebuah Kebiasaan Buruk
Cara lainnya yang paling sering dilupakan yaitu sadarkan dirimu bahwa kebiasaan yang sering kamu lakukan nantinya dapat berdampak buruk untuk dirimu sendiri bahkan orang disekitar kamu. Coba pikirkan tentang efeknya dalam jangka panjang. Seperti berpengaruh negatif kepada kesehatanmu, produktivitas keseharianmu, atau yang paling parahnya lagi berdampak buruk kepada orang-orang terdekatmu.
8. Cari Tahu Apa Pemicu Kebiasaan Buruk yang Dilakukan
Kebiasaan biasanya memiliki sebuah pola. Hal itu bisa dipicu oleh sesuatu. Pemicunya bisa dalam bentuk banyak hal. Misalnya kamu ingin mengurangi makan banyak. Kamu harus ingat, hal apa yang ingin kamu makan dalam jumlah banyak, karena stress kah, atau karena hal lainnya. Maka saat kamu merasa stress, kamu bisa makan banyak juga, tapi dengan memilih makanan yang bisa bikin kamu merasa cepat kenyang, seperti memakan buah semangka ataupun pisang.
Menghilangkan kebiasaan buruk pasti sangat sulit. Oleh karena itu kamu perlu mengingatkan dirimu sendiri untuk apa kamu berjuang untuk lepas dari kebiasaan burukmu, serta bayangkan apa yang akan kamu dapatkan jika kebiasaan burukmu ini sudah bisa lepas dari kehidupanmu. Pastinya hidupmu akan jauh lebih baik dari sebelumnya. Jadi tetap semangat ya untuk mengubah kebiasaan burukmu menjadi kebiasaan baik.
